Profilaktyka zdrowotna najlepszym lekarstwem
Czy zastanawiałeś się kiedyś nad swoim zdrowiem w przyszłości? Zapewne nie, ponieważ najbardziej interesuje nas to co dzieje się teraz. Staramy się żyć zdrowo, zapobiegać chorobom, zdrowo się odżywiać, jednak często są to działania na krótka metę. Wato zatem zastanowić się, czy nie powinniśmy kompleksowo podejść do zmian w swoim życiu aby zapobiec pojawieniu się chorobom w dalszej przyszłości, na starość, kiedy będzie już za późno aby skutecznie walczyć z chorobą.
Wiele chorób powstaje na skutek złych nawyków
Wiele złych nawyków może mieć znaczny wpływ na pojawienie się różnych dolegliwości w przyszłości. Co można zrobić aby temu zaradzić? Trzeba zdefiniować wszystkie złe nawyki, których się nauczyliśmy i zmienić je na inne. Przykładowo zmiana nawyków żywieniowych może wpłynąć na brak otyłości w przyszłości, co z kolei wpłynie na poprawę ogólnego stanu zdrowia zapobiegając pojawieniu się chorobom zębów układu kostnego lub krążenia. Dostarczanie zdrowych posiłków organizmowi z ważnymi składnikami odżywczymi na pewno będzie podstawą podczas wprowadzania zmian we własnym życiu. Dobrze będzie zdecydowanie więcej posiłków spożywać gotowanych na parze. Jeść więcej ryb, owoców, warzyw i witamin.
Chcesz być zdrowy – musisz być aktywny
Zdrowe, silne i zahartowane ciało będzie z pewnością dłużej „służyło” niż słabe, bez kondycji. Miejmy świadomość, że wysoka kondycja fizyczna, to także wysoka kondycja serca i układu krwionośnego. Warto trzymać swój organizm w wysokiej kondycji zaczynając od bardzo prostych czynności, które będą uprawiane systematycznie. Mogą to być takie aktywności fizyczne jak:
- jazda na rowerze,
- bieganie,
- treningi na siłowni,
- spacery,
- jazda na rolkach,
- ćwiczenia w domu, gimnastyka,
- fitness,
- dyscypliny zespołowe i indywidualne.
Wysoka kondycja utrzymywana przez długi czas będzie dawała wiele pozytywnych efektów zdrowotnych, oto niektóre z nich:
- dobry stan serca i krwiobiegu,
- brak zadyszek,
- wyższa sprawność mięśni,
- odporność organizmu na sezonowe choroby,
- mniejsza podatność na tzw. przeziębienia,
- wyższa odporność na wirusy i drobnoustroje,
- lepsze samopoczucie.
Nie zapominajmy, że wysiłek fizyczny towarzyszący wszelkim aktywnością mocno dotlenia mózg pomagając mu funkcjonować. Dzięki temu możemy liczyć na lepsze samopoczucie. Pogodny stan ducha także ma wpływ na zdrowie człowieka, ponieważ stan fizyczny organizmu ma związek ze stanem psychicznym.
przeczytaj o wpływie aktywności fizycznej na zdrowie: https://portal.abczdrowie.pl/wplyw-aktywnosci-fizycznej-na-zdrowie