5 zdrowych postanowień na Nowy Rok
Każdego roku stawiasz przed sobą zadania i planujesz zmiany, z których rezygnujesz po tygodniu? A może nawet nie decydujesz się już nawet na postanowienia noworoczne, bo wiesz, że i tak nie wytrwasz w nich? Wiele osób popełnia te same błędy, które ostatecznie prowadzą do przegrania z własnymi słabościami. Zamiast dwudziestu rzeczy, których nie uda Ci się zrealizować, zdecyduj się na pięć małych zmian, które znacznie odmienią Twoje życie i które wbrew pozorom, wcale nie tak trudno wprowadzić do codziennego rozkładu dnia.
Więcej ruchu
Sport to zdrowie, ale wielu z nas zapomina o tym, wraz z otrzymaniem ostatniego świadectwa szkoły średniej. Trudno powrócić do sportu po latach na studiach czy kiedy już się pracuje i zdaje się że na nic już nie ma czasu. Warto jednak uprzeć się i, czasem, mimo zmęczenia regularnie wykonywać ćwiczenia fizyczne, bowiem wzmacniają nasze ciało ale także i poprawiają pracę umysłu, dzięki dotlenieniu mózgu, szybszemu krążeniu krwi itd. Ćwiczenia pozwolą Ci zachować także zdrowie i dobre samopoczucie przez długie lata.
Rzuć papierosy
Niestety, nałogi rzuca się bardzo ciężko, ale nie oznacza to, że jest to niemożliwe. Jeśli najdzie Cię ochota na papierosa pomyśl o tym, jak bardzo on niszczy Twoje zdrowie, ale także i znacznie nadwyręża budżet domowy. Poza tym papierosy pozostawiają na Tobie nieprzyjemny zapach, który może niektórym osobom bardzo przeszkadzać, a przy tym sprawia, że w oczach innych nie wyglądasz tak jakbyś tego chciał. Może też przysporzyć kłopotów, jeśli często w pracy wychodzisz zapalić. Czy więc warto nadal mu ulegać? Zdecydowanie nie. Wszystko da się przezwyciężyć. Możesz jednak skorzystać ze specjalnych plastrów czy tabletek, które pomogą Ci wygrać z nałogiem – nie jesteś więc z tym sam!
Jedz zdrowo
Staraj się jeść regularnie i zdrowo. Właściwa dieta może zdziałać cuda. Nie tylko stracisz na wadze, ale także i poprawi się Twoje samopoczucie, a dodatkowo Twój organizm zacznie lepiej działać. Pamiętaj, że powinno się spożywać 5 posiłków dziennie – zbilansowanych, o stałych porach dnia. Żyjemy w kraju, w którym przez wiele miesięcy w roku brakuje słońca i nie rzadko stosujemy niewłaściwą dietę, ale można sobie nieco pomóc w inny sposób. Gdy brakuje pewnych witamin i minerałów warto sięgnąć po świeżo wyciskane soki z warzyw i owoców, które z łatwością dostarczą naszemu organizmowi wymaganą ilość odżywczych składników – należy jednak pamiętać, że tylko wyciskarki do soków mogą do zapewnić.
Pij dużo wody
Według lekarzy powinno się pić co najmniej dwa litry wody dziennie. Nawodnienie organizmu to bardzo poważna sprawa. Wiele osób jednak nie dba o to, aby regularnie pić wodę, a jest ona zaraz przy świeżych sokach, najważniejszym napojem, jaki powinniśmy spożywać, aby funkcjonować dobrze. Czysta, niegazowana woda ponadto oczyszcza organizm i dodaje energii. Twoja skóra będzie lśniąca i nawilżona.
Odpoczynek
Niezwykle ważny jest również sen i odpoczynek. Pamiętaj o przerwach podczas jakiejkolwiek pracy. Dzięki temu znacznie łatwiej będzie Ci zasnąć pod koniec dnia. A spać powinno się minimum 7 godzin. A nie powinno się przekraczać 9 godzin snu, gdy tak się jednak stanie możesz odczuwać zmęczenie i senność przez cały dzień. Co najmniej godzinę przed snem wyłącz telewizor i komputer, ponieważ, mimo iż takie urządzenia męczą, to jednak później nie pozwalają spokojnie zasnąć. Warto również przed snem wywietrzyć pokój czy wyjść na spacer oraz wykonać parę ćwiczeń fizycznych. Dobry sen pozwala organizmowi na niezbędną regenerację, która poprawia działanie wielu organów i poprawia samopoczucie.